
🌷Z okazji Dnia Kobiet zadbaj o swój umysł i ciało, i wesprzyj inne kobiety 🌷
8 marca zapraszamy na otwarte zajęcia i warsztaty, za które sama zdecydujesz jaki datek wpłacić. My przekażemy całość wpłat na Fundację Unaweza, a konkretnie na wybrane zbiórki dotyczące wsparcia dla kobiet na różnych płaszczyznach.
❗Uwaga by zachować odpowiednią ilość miejsc – konieczny jest zapis na zajęcia przez naszą stronę ❗
Spotykamy się w Boho Studio na ul. Długosza 59
🌟Harmonogram🌟
18-19:00 Dance Joga OPEN z Natalie Bohodance
19-20:00 Wild Choreo z Natalie Bohodance
20-21:00 Mindfullness w ruchu z Basią Chantry
18:00 Dance Joga OPEN z Natalie BohoDance 🔥🔥🔥

To ogniste zajęcia dla tych co chcą popracować nad elastycznością ciała, postawą. Będziemy ćwiczyć siłę, elastyczność, gibkość i koordynację podczas prostych sekwencji ruchowych.🤸
Na grupie OPEN nie potrzebujesz mieć żadnego doświadczenia taneczno ruchowego.
Ale uwaga to nie są zajęcia dla chcących “przebębnić” godzinkę i jakkolwiek się poruszać 😉 Tu liczy się jakość.💪💪 Jako instruktorka będę dbać o szczegóły wykonywania poszczególnych ćwiczeń, świadome przeprowadzanie ruchu, ale i o momenty puszczenia we flow. 🙌
Łączę elementy najnowszej techniki aktywnego stretchingu, podstaw tańca 💃💃 (klasyka, współczesny, praca bioder) i podstaw jogi.
🔥🔥🔥W grupie zmotywujesz się by zrobić więcej, niż się po sobie spodziewasz, odczujesz pozytywny wycisk, a wszystko przy soczystej muzyce i atmosferze bez nadęcia. Ćwiczymy na boso i na matach, wykorzystujemy podstawowe figury jogowe, podstawy tańca modern🔥🔥🔥
19:00 WILD CHOREO z Natalie Bohodance 🌊🌊

💥💥Te warsztaty choreografii są dla Ciebie, jeśli chcesz się wyszaleć. Dać wyraz temu, co łatwiej “wyrzucić” przez taniec, niż opowiedzieć słowami💥💥Będzie nauka prostej choreografii opartej głównie na elementach tańca współczesnego, w tym podstawowej pracy z podłogą – (floorworku), ale jeśli miałabym przypisać tą choreografię konkretnie, to najbliżej jej do założeń stylu wyrazistego (ekspresjonistycznego) lat 20 i 30 XX w Skupimy się na wybiciu emocjonalności w ciele. 🌟🍃⛈️
20:00 Mindfullness w ruchu z Basią Chantry

W dzisiejszych, zabieganych czasach rzadko mamy okazję do zwolnienia tempa, zatrzymania się i zapytania, czego tak naprawdę potrzebujemy. Ruch – nawet najprostszy i intuicyjny może być wspaniałym narzędziem do zadbania o swój dobrostan, odprężenie i podarowanie sobie przyjemności.🥰🤗 Tym właśnie będę chciała się podzielić na tych warsztatach. Będą one dedykowane wszystkim kobietom, które chcą się wyciszyć i ukoić poprzez łagodny ruch🍀🍀
Na warsztatach będziemy łączyć się ze swoim ciałem i oddechem, pogłębiać uważność na nie i wyciszać układ nerwowy poprzez spokojny, intuicyjny ruch ✨ Krok po kroku, obserwując świadomie zmiany zachodzące w naszym ciele, damy sobie możliwość, aby się w nim osadzić, ugruntować i skoncentrować na chwili obecnej 🦋
Doświadczenie taneczne nie jest potrzebne, wystarczy ciało oraz chęć do poruszania i połączenia się z nim 🙂
Prowadzące
Natalie Bohodance

Jestem taneczną siostrą Pocahontas – uwielbiam wiatr we włosach i we wszystkim doszukuję się wzajemnych połączeń. Jestem doświadczoną instruktorką tańca, pełną wyobraźni choreografką i trenerką motywującą mocno, ale zawsze konstruktywnie. Mój zawód traktuję jako misję, bo wiem, że to w jaki sposób prowadzę zajęcia ma realne znaczenie – może zmienić nawet czyjeś patrzenie na siebie.
Jestem wieloletnią uczestniczka międzynarodowych festiwali tańca współczesnego i pokrewnych technik ruchowych. Nastoletnią amatorską pasję do tańca przekułam w 2014 roku na dyplom zawodowego tancerza (AHE Łódź), Licencję instruktora tańca mam już 13 lat. Prowadziłam zajęcia, warsztaty oraz stałe grupy taneczne dla bardzo szerokiego przedziału wiekowego uczestników: od 3+ do najstarszej uczestniczki 87 lat.
Jestem po rocznym szkoleniu trenerskim z Języka Ruchu LBMS u Agnieszki Sokołowskiej i Karen Studd w Warszawie. Niektóre szkolenia w jakich brałam udział to “Obraz ciała” organizowane przez Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem Iba oraz cykl laboratoriów oraz sesji coachingowych z Iwoną Olszowską “Improwizacja strukturalna”, szkolenie dla instruktorów dyscyplin akrobatycznych i tanecznych „Stretching w sportach gimnastycznych” (Polski Związek Gimnastyczny). Jestem też certyfikowanym trenerem akrobatyki, Praktyki zawodowe odbywałam w Tanzmoto Dance Company w Essen (Niemcy). Wciąż się rozwijam, wciąż się szkolę, nie siedzę w “jedynej słusznej technice”. Tak jak powiedziałam, mam naturę Pocahontas – patrzę na świat holistycznie 🙂
Prywatnie jestem mamą rezolutnej i pewnej siebie 6-latki, i miłośniczką rodzinnych wypadów w naturę. Nieobce mi spanie w samochodzie i pobudka codziennie w innym miejscu 🙂
Basia Chantry

Mam na imię Basia, na co dzień tańczę i śpiewam, i, najprościej rzecz ujmując, moją pasją jest ludzkie ciało, które te dwie (i nie tylko te) dyscypliny ze sobą spaja. Od paru lat jestem zakochana we wszelkich metodach regulacji układu nerwowego, pracy z ciałem i pogłębianiu jego świadomości w wielu wymiarach, m.in. w ujęciu terapeutycznym (psychoterapia przez ciało wg A. Lowena, Somatic Experiencing® Petera A. Levine’a, TRE®, 5Rytmów®) i swoją wiedzę pogłębiam pracując ze specjalistami w tych dziedzinach.
Obecnie jestem w trakcie prowadzenia warsztatów dyplomowych, skupiających się wokół technik świadomej pracy z ciałem, improwizacji i techniki tańca współczesnego, na bazie których tworzę spektakl taneczny w Policealnym Studium Animatorów Kultury SKiBA we Wrocławiu, w którym uczę się na kierunku Animator Tańca. W Boho Studio odbywam moje praktyki zawodowe.
Uwielbiam spędzać czas w naturze i z niej czerpię energię do działania, a także inspirację do artystycznych poczynań. Kocham gotować, spać pod namiotem, pływać i głaskać koty 🙂