Poranna joga we Wrocławiu – obudź ciało i mózg z NeuroJogą

Joga rano kojarzy Ci się ze spokojnym rozciąganiem, kilkoma głębokimi oddechami i bardzo łagodnym początkiem dnia?

Może tak wyglądać. Ale nie musi.

Czasem rano potrzebujemy zwolnić. Innym razem wręcz przeciwnie – ciało niby już wstało z łóżka, ale głowa nadal jest gdzieś pomiędzy poduszką a pierwszą kawą.

Właśnie dlatego podczas porannej NeuroJogi we Wrocławiu nie zakładamy z góry, że każda praktyka ma nas uspokoić.

Patrzymy szerzej: czego dzisiaj potrzebuje ciało i układ nerwowy?

Czym NeuroJoga różni się od typowej jogi?

Na klasycznych zajęciach jogi dużą część praktyki mogą stanowić asany, czyli pozycje jogi. W NeuroJodze też z nich korzystamy, ale nie zawsze są celem samym w sobie.

Interesuje nas również to, jak układ nerwowy wpływa na ruch, równowagę, czucie ciała i naszą gotowość do działania.

Dlatego podczas zajęć mogą pojawić się rzeczy, których niekoniecznie spodziewasz się na jodze: ćwiczenia oczu, elementy sensoryczne, automasaż, neuromobilizacje, ćwiczenia związane z układem równowagi, oklepywanie czy wytrząsanie.

Czasem pracujemy też z oddechem.

A czasem… trochę się bawimy.

Bo ruchowa łamigłówka, nietypowa koordynacja czy zadanie, przy którym trzeba się na moment naprawdę skupić, również mogą być częścią praktyki.

Nie chodzi o to, żeby zrobić „idealną” asanę

To jedna z rzeczy, które są dla mnie w NeuroJodze ważne.

Nie chcę, żeby Twoje ciało za wszelką cenę dopasowywało się do pozycji ze zdjęcia.

Czasem wykorzystujemy praktykę po to, żeby sprawdzić, czy po konkretnych ćwiczeniach dana asana staje się łatwiejsza albo bardziej dostępna. Ale równie dobrze możesz odkryć, że dziś Twoje ciało potrzebuje innej wersji ruchu.

I to też jest okej.

Wychodzę z założenia, że to Ty najlepiej znasz swoje ciało. Na zajęciach uczysz się tylko trochę uważniej słuchać tego, co ono mówi – szczególnie jeśli na co dzień łatwo ten kontakt zgubić.

Bo można przecież funkcjonować od rana do wieczora z głową pełną spraw, a dopiero pod koniec dnia zorientować się, że ramiona są napięte, oddech płytki, a ciało cały dzień próbowało zwrócić na siebie uwagę.

Czy poranna joga zawsze ma wyciszać?

Nie.

Jeżeli przychodzisz rano zmęczona albo przebodźcowana, możemy zacząć spokojniej. Ograniczyć bodźce, na moment zasłonić oczy, pracować z oddechem i stopniowo przechodzić przez ćwiczenia oczu do ruchu.

Wtedy ja też prowadzę inaczej. Mówię mniej, spokojniej i bardziej konkretnie.

Ale są też poranki, kiedy grupa potrzebuje czegoś zupełnie innego.

Więcej pobudzenia. Więcej ruchu. Trochę śmiechu.

Wtedy mogą pojawić się bardziej energetyczne techniki oddechowe, oklepywanie, wytrząsanie czy ruchowe zabawy i zadania, które wymagają większej koncentracji.

Nie ma więc jednego przepisu pod tytułem: „joga rano = wyciszenie”.

Praktyka może pomóc Ci wejść w dzień spokojniej, ale może też sprawić, że poczujesz więcej energii i większą obecność w swoim ciele.

Co daje joga rano?

Dla mnie największa różnica jest bardzo prosta: po porannej praktyce czuję się lepiej i mam więcej energii.

Ciało jest już poruszone. Czuję mięśnie, oddech, większą obecność.

Głowa i ciało są trochę bardziej w tym samym miejscu.

I właśnie o taki początek dnia chodzi w kursie NeuroJoga – Poranne Espresso.

Nie o robienie coraz trudniejszych wygibasów.

Raczej o to, żeby rano rzeczywiście „pojawić się” w swoim ciele, zanim dzień na dobre się rozpędzi.

Poranne Espresso – NeuroJoga w Boho Studio we Wrocławiu

Poranne Espresso to kurs NeuroJogi od podstaw.

Podczas zajęć nie tylko wykonujemy ćwiczenia. Tłumaczę też, co robimy, po co to robimy i na co możesz zwrócić uwagę w swoim ciele.

Dzięki temu nie chodzi wyłącznie o godzinę spędzoną na macie.

Z czasem możesz zacząć zabierać część poznanych rzeczy do własnej porannej praktyki i sprawdzać: czego potrzebuję dzisiaj?

Więcej energii?

Spokojniejszego wejścia w dzień?

Ruchu?

A może chwili z mniejszą liczbą bodźców?

Nie musisz wcześniej praktykować jogi ani umieć wykonywać skomplikowanych asan. Są różne wersje ruchu i nie chodzi o to, żeby cała grupa robiła wszystko identycznie.

Informacje organizacyjne

Miejsce: BOHO STUDIO, ul. Długosza 59, Wrocław
Spotkania: wtorki, godz. 8:30-9:30
Kurs: od 8 września do 13 października
Łącznie: 6 spotkań po 1 godzinie (8, 15, 22, 29 września, 6, 13 października)

Grupa liczy maksymalnie 10 osób.

Do kursu dołączone są też materiały, z których możesz korzystać poza studiem:

– dostęp do zamkniętej grupy na WhatsAppie z ruchowymi inspiracjami na kolejny tydzień,
– 3-stronicowy PDF z praktyczną „apteczką” do regulacji układu nerwowego – na momenty, kiedy potrzebujesz więcej energii, czujesz przytłoczenie albo chcesz przygotować się do snu,
– nagranie krótkiej porannej praktyki jogi do wykorzystania w domu

A jeśli przyjdziesz z koleżanką, obie otrzymacie rabat 50 zł.

Co uczestniczki mówią o NeuroJodze?

“Zajęcia z NeuroJogi u Oli w Boho Studio to absolutnie magiczne doświadczenie ! Ola to wspaniała, ciepła osoba, anioł stąpający po ziemi. Tworzy niesamowitą atmosferę pełną uważności i luzu. Po pierwszych zajęciach czujesz jakbyś ją znała całe życie:) jej wiedzą o układzie nerwowym w połączeniu z ruchem przynosi ulgę dla ciała i umysłu. “

„Neurojogę poznałam na kursie od podstaw którą prowadzi Ola. Każde spotkanie przynosi pełen relaks dla duszy i ciała.🤗 Te zajęcia są wyjątkowe przede wszystkim dzięki Oli. To instruktorka pełna empatii i uważności dla każdej z osób uczestniczących w zajęciach. Jest to na pewno również zasługa kameralnych grup, dzięki czemu atmosfera na zajęciach jest ciepła i domowa. Tam chodzi się z przyjemnością! To nie jakiś przykry obowiązek ćwiczeń, tylko możliwość pobycia w swoim ciele w przemiłej atmosferze.Samo miejsce jest magiczne. Serdecznie polecam, Ola pokazuje jak czerpać z jogi garściami, zachęca, pomaga i podpowiada w razie wszelkich trudności:)”

FAQ:

Czy trzeba mieć doświadczenie w jodze?

Nie. Poranne Espresso jest kursem od podstaw. Asany pojawiają się na zajęciach, ale nie są jedynym ani najważniejszym elementem praktyki.

Czy NeuroJoga to po prostu spokojniejsza odmiana jogi?

Nie. NeuroJoga może być spokojna, ale może też pobudzać. To zależy od tego, czego w danym momencie potrzebuje grupa. Jednego dnia praktyka może zaczynać się od ograniczenia bodźców i spokojnej pracy z oczami. Innego pojawi się więcej ruchu, zabawy, oddechu czy ćwiczeń pobudzających.

Co robi się podczas NeuroJogi?

Korzystamy między innymi z asan, ćwiczeń oczu, oddechu, sensoryki, automasażu, neuromobilizacji, ćwiczeń równowagi, oklepywania czy wytrząsania. Nie oznacza to jednak, że każde zajęcia wyglądają tak samo.

Czy poranna joga jest dobra dla osób, które są rano sztywne?

Nie trzeba zaczynać dnia od wykonywania trudnych pozycji. Praktykę można stopniować i szukać takich wersji ruchu, które w danym dniu odpowiadają Twojemu ciału.

Dlaczego warto ćwiczyć jogę rano?

Poranna praktyka pozwala poruszyć ciało jeszcze przed wejściem w obowiązki dnia. Dzięki temu głowa i ciało częściej są w tym samym miejscu, zamiast gonić się przez resztę dnia.

👉 Zamiast kolejnej kawy, podaruj sobie Poranne Espresso w wersji jogowej!

📍 Dołącz do naszych porannych zajęć i sprawdź, jak może wyglądać Twój nowy rytuał dnia.

Wejdź w zakładkę ZAPISY i wypełnij formularz.

Do zobaczenia na macie, Ola @lagodniej🧘‍♀️