Soczysta Sylwetka to kurs dla kobiet, które chcą poczuć swoje ciało jako żywe, obecne i sprawcze — niezależnie od wieku, rozmiaru czy wcześniejszych doświadczeń z ruchem.
To nie jest kurs o „idealnej sylwetce”.
To kurs o sylwetce, która żyje.
O ciele, które:
- nie jest sztywne,
- nie jest podporządkowane kanonom,
- nie jest odcięte,
ale jest zamieszkane, odczuwające i porusza się z wewnętrznej siły.
Soczystość to żywotność.
Obecność.
Swoboda w ruchu i w byciu sobą.
DLA KOGO JEST TEN KURS
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz, że brakuje Ci miejsc w tańcu dla dojrzałych kobiet (tu nie chodzi tylko o wiek),
- jesteś po trzydziestce, czterdziestce, pięćdziesiątce (lub bliżej niż dalej),
- miałaś kiedyś kontakt z tańcem lub ruchem — albo bardzo długą przerwę,
- chcesz wrócić do ciała bez presji, porównań i infantylnej kobiecości,
- szukasz procesu, który jest:
- bezpieczny,
- mądry,
- regularny,
- i prawdziwy.
To bardzo dobry kurs na start, także dla kobiet:
- bez żadnego doświadczenia tanecznego,
- po latach „nieruszania się”,
- z niepewnością, wstydem lub obawą „czy dam radę”.
DLA KOGO TEN KURS NIE JEST
Ten kurs nie będzie dobrym wyborem, jeśli:
- szukasz zwykłego fitnessu „żeby się zmachać”,
- zależy Ci głównie na szybkim, zewnętrznym efekcie,
- interesuje Cię powierzchowna seksualność i taniec „na pokaz”,
- nie jesteś gotowa na regularność,
- chcesz, żeby było tylko lekko, miło i bez głębi.
To nie jest lekko-pierdząca kobiecość.
To jest spotkanie z ciałem, które bywa miękkie, ale bywa też wymagające i prawdziwe.
JAK PRACUJEMY
Moja metoda łączy technikę tańca, świadomą pracę z ciałem i ekspresję, prowadząc kobietę do ruchu, który wyrasta z czucia, a nie z presji.
Pracujemy na boso, w spokojnej, bezpiecznej atmosferze, z dużą dbałością o:
- jakość ruchu,
- technikę,
- anatomię,
- i emocjonalne ramy procesu.
Ciało i umysł traktuję jako naczynia połączone.
STRUKTURA KURSU
Kurs trwa 3 miesiące i składa się z dwóch typów spotkań.
Możesz wybrać jedno lub dwa spotkania w tygodniu — w zależności od swojej gotowości.
PONIEDZIAŁKI
Dance Joga – baza ciała i świadomości ruchu
To spotkania, które:
- budują siłę, stabilność i mobilność,
- uczą czucia ciała i prowadzenia ruchu świadomie,
- dają poczucie sprawczości i „ogarniam swoje ciało”.
Pracujemy m.in. poprzez:
- płynne sekwencje na matach (bez statycznego „stania w pozycjach”),
- elementy jogi, techniki tańca (współczesny, klasyka, jazz),
- wzmacnianie i aktywny stretching,
- ćwiczenia równowagi, pamięci ruchowej i koordynacji,
- across the floor (kroki taneczne),
- floor work (bezpieczna praca z podłogą, płynne wchodzenie i wstawanie, przejścia),
- obroty, wymachy, podstawy tanecznej techniki.
To wersja kursu, idealna jeśli:
- jesteś na samym początku,
- długo nie miałaś kontaktu z ruchem,
- potrzebujesz zbudować zaufanie do siebie i swojego ciała.
ŚRODY
Taniec, ekspresja i wspólnota
To spotkania pogłębiające proces.
Pracujemy poprzez:
- medytację ruchową w kręgu i w przestrzeni (mniej lustra, więcej czucia),
- improwizację prowadzoną — krok po kroku, bez presji,
- taniec współczesny, orientalny, polinezyjski,
- pracę z archetypami kobiecości, żywiołami i cyklicznością,
- naukę jednej symbolicznej choreografii w miesiącu
(z miejscem na Twoją własną interpretację).
To tu buduje się:
- odwaga w ekspresji,
- poczucie wspólnoty,
- głębsze połączenie z ciałem i emocjami.
DOMKNIĘCIE PROCESU
Każdy miesiąc domykamy:
- wspólną choreografią,
- kręgiem integrującym proces.
Na zakończenie całego kursu:
- odbędzie się wewnętrzny rytuał zakończenia,
- „pokaz dla siebie” — bez publiczności, bez przymusu,
- w zgodzie z gotowością grupy.
Z doświadczenia wiem, że kobiety są na ten moment dużo bardziej gotowe, niż im się wydaje na początku.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
- Termin: od 12 stycznia do 25 marca 2026
- Dni: poniedziałki i środy
- Godzina: 18:30-19:45
- Miejsce: Wrocław
- Czas trwania: trzy miesiące
- Łącznie: w styczniu 6 spotkań, w lutym 6 spotkań (bez zajęć 9.02 i 11.02), w marcu 8 spotkań
Kurs odbywa się w dwóch wariantach:
- jeden raz w tygodniu (poniedziałki)
- dwa razy w tygodniu (poniedziałki + środy)
WAŻNE INFORMACJE
- Kurs jest otwarty dla kobiet bez doświadczenia tanecznego.
- Nie jest przeznaczony dla osób szukających bardzo intensywnego, zaawansowanego wyzwania ruchowego (prowadzę osobno grupę średniozaawansowaną i intensywną, jeśli takiej szukasz, napisz do mnie)
- Przeciwwskazania: aktualne, niezaleczone kontuzje, ciąża, stany wymagające leczenia.
Jeśli masz wątpliwości — zawsze możesz napisać i zapytać.
ZAPISY NA KURS „SOCZYSTA SYLWETKA”
Zapisy na trzymiesięczny kurs „Soczysta Sylwetka” są otwarte.
Możesz dołączyć:
- raz w tygodniu (same poniedziałki)
— jeśli chcesz spokojnie zbudować świadomość, siłę i zaufanie do swojego ciała - dwa razy w tygodniu (poniedziałki + środy)
— jeśli czujesz gotowość na pełniejszy, pogłębiony proces taneczny
Obie opcje są pełnoprawnym początkiem.
Wersja dwa razy w tygodniu naturalnie prowadzi głębiej w taniec, ekspresję i wspólnotę.
INWESTYCJA W PROCES „SOCZYSTA SYLWETKA”
Kurs trwa trzy miesiące i obejmuje regularną, kameralną pracę w grupie.
Możesz wybrać formę uczestnictwa i sposób płatności (w trzech ratach lub jednorazowo).
Wybierasz opcję, która jest dla Ciebie w tym momencie najbardziej wspierająca.
Early Birds obowiązuje do 3 stycznia — dla kobiet, które już czują, że to ich moment.
WARIANT PIERWSZY
Poniedziałki – Dance Joga
baza świadomości ruchu i techniki
Łącznie: 12,5h pracy w trakcie kursu
->Płatność w trzech ratach:
- pierwsza rata: 270 zł – przy zapisie
- druga rata: 260 zł – do 19 stycznia
- trzecia rata: 250 zł – do 18 lutego
->Płatność jednorazowa za całość:
725 zł
->Early Birds (do 3 stycznia):
700 zł
WARIANT DRUGI
Poniedziałki + środy – pełny proces taneczny
baza + taniec, ekspresja, wspólnota i choreografia
Łącznie: 25h pracy w trakcie kursu
->Płatność w trzech ratach:
- pierwsza rata: 550 zł – przy zapisie
- druga rata: 500 zł – do 19 stycznia
- trzecia rata: 450 zł – do 18 lutego
->Płatność jednorazowa za całość:
1450 zł
->Early Birds (do 3 stycznia):
1400 zł
BRAK MIEJSC!!!
(tylko opcja na dołączenie w same środy, ale tylko pod pewnymi warunkami – info i zapisy tylko poprzez kontakt mail/tel z Natalie)
WAŻNE! Przy płatności: USUŃ Z KOSZYKA TE PRODUKTY KTÓRYCH NIE WYBIERASZ. (Automatycznie są tam dodane wszystkie wersje : raty oraz płatność z góry.)
Jeśli nie masz pewności, która opcja będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do mnie — pomogę Ci wybrać w zgodzie z Tobą.
Nie musisz być gotowa. Wystarczy, że jesteś ciekawa.
DLA STAŁYCH KLIENTEK BOHO STUDIO
Dla kobiet, które wcześniej brały udział w zajęciach lub kursach Boho Studio, przygotowane są indywidualne warunki uczestnictwa.
Jeśli jesteś jedną z nich — napisz do mnie wiadomość prywatną, SMS lub maila, a przekażę Ci szczegóły.
Kontakt:
Napisz do mnie na (każde pytanie dozwolone) : massanger lub instagram (konta Natalie Bohodance)
lub przez e-mail (natalie.bohodance@gmail.com)
lub SMS/rozmowę tel (781 788 052).
Dlatego, żebyśmy się mogły rozeznać czy poziom i cel grupy jest dla Ciebie.
Do zatańczenia, @natalie_bohodance 
